Thiền định là gì? Phương Pháp Thiền Hiệu Quả, Giảm Căng Thẳng

Thiền định được biết nhiều thông qua Phật giáo, chuyện kể rằng Phật Thích Ca tìm ra con đường giải thoát dưới gốc cây Bồ Đề thông qua thiền định. Vậy thực chất thiền định là gì? Lợi ích của thiền ? Ngồi thiền đúng cách là như thế nào?

Thiền định là gì?

Thiền định là một phương pháp dùng để định tâm định trí (trong từ định). Lắm lúc trong cuộc sống, bạn rơi vào trạng thái bất an, buồn, trầm cảm, thiền sẽ là công cụ tuyệt vời để bạn trấn an lại tinh thần của mình, giúp bạn bình tĩnh và sáng suốt hơn trong cuộc sống.

Nguồn gốc của thiền định đã được hình thành trước khi Phật Thích Ca thành đạo, các tu sĩ Ấn Độ ngày xưa họ đã biết thiền định, đặc biệt là thiền quán hơi thở để tìm về nơi mà các kinh sách cổ xưa (Kinh Vệ Đà) nhắc tới. Về với nơi đó, con người sẽ thoát được khổ đau và kiếp sống luân hồi.

Tuy vậy, đến tận thế kỷ VI trước công nguyên, Phật Thích Ca xuất hiện và tìm ra được con đường giải thoát ấy thông qua thiền định. Ngài hướng dẫn con đường ấy đến với nhiều tu sĩ đi theo ngài và giúp rất nhiều người tìm đến sự giải thoát. Phương pháp thiền vẫn đang rất thịnh hành và phát triển mạnh mẽ trong thời gian gần đây.

thiền định là gì
Phật Thích Ca giác ngộ dưới cây bồ đề

Lợi ích của thiền định

Chúng ta có thể nhận thấy rất nhiều lợi ích từ việc thiền định mỗi ngày, một trong số đó là:

1/ Ngồi thiền chữa bệnh: Hóa giải các năng lượng xấu tồn tại trong tâm thức, từ đó kéo theo sự khỏe mạnh của thân xác. Ngày nay, các bậc thầy về trị liệu đang sử dụng phương pháp này trong chữa trị các căn bệnh nan y mà y học đang gặp tế tắc, ví dụ như ung thư, tiểu đường,…

Họ quan niệm rằng, bởi vì những ý nghĩ được hình trong quá khứ (Tác động bởi một sự kiện chấn động tâm lý) đã tạo một “điểm đen” trong tâm trí của bệnh nhân. Được sự hậu thuẫn từ tiềm thức (Yes and more), “điểm đen” sẽ dần dần tác động lên thân xác gây ra bệnh tật.

Đó là một kĩ thuật gần giống trong thiền, hóa giải “nghiệp lực” trong quá khứ để thân xác dần dầ khỏe mạnh trở lại.

2/ Định tâm định trí, giúp ta sáng suốt và bình tĩnh hơn: Đánh tan đám mây ý nghĩ trong tâm trí, nhờ đó trí định, làm việc tập trung.

3/ Tự thân chứng nghiệm được những gì Phật Thích Ca hay Chúa Jessu đã giảng trong các Kinh sách thông qua trải nghiệm trong quá trình thiền định.

4/ Thoát khỏi luân hồi sinh tử, về với cội nguồn nhất thể: Đi vào trạng thái nhập định sâu, Giác ngộ hoàn toàn, hòa nhập là một với mọi vật.

5/ Kiến tạo cuộc đời bình yên nhờ trí sáng tâm an, giải quyết các vấn đề trong cuộc sống dễ dàng hơn, cân bằng được cuộc sống bên ngoài và tâm thức bên trong.

thien-dinh-la-gi
Ta yêu quý khoảnh khắc sống hơn bao giờ hết

Ai phù hợp với thiền định

Tất cả mọi người đều phù hợp với thiền định, ngoại trừ người có vấn đề sức khỏe và không thể ngồi thiền được. Tuy vậy, họ cũng có thể sử dụng các phương pháp thay thế như nằm thiền hay đứng thiền.

Hầu hết trường hợp, thiền sẽ không dành cho những người có vấn đề về tâm lý, người không hiểu được bản chất của thiền định, người có định kiến về thiền.

Đối với những thiền sinh có căn cơ tốt, họ sẽ dễ dàng thấu hiểu các giáo lý thượng căn và nhập định sâu nhanh chóng và dễ dàng hơn với người bình thường.

Ngồi thiền đúng cách

Như trình bày ở trên, chúng ta không nhất thiết chỉ ngồi thiền là đúng. Mọi phương pháp hướng đến việc định tâm định trí đều là thiền định. Còn về hình thức như ngồi thiền, nằm thiền, đứng thiền, vừa đi vừa thiền… nó chỉ là bản chất về bên ngoài.

Tuy vậy, ngồi thiền đúng cách sẽ đưa bạn lên trạng thái cao hơn một cách nhanh hơn. Trạng thái cao hơn là tâm trí tĩnh lặng nhanh hơn, sự ồn ào tan biến nhanh hơn. Người thiền định sẽ nhập định tốt hơn.

Ngồi thiền đúng cách được mô tả như sau:

+ Ngồi bất cứ tư thế nào bạn thoải mái và có thể trụ được thời gian lâu không bị mỏi.

+ Thả lỏng toàn bộ thân thể, tay để ở vị trí mà bạn cảm thấy thoải mái nhất

+ Ngồi thẳng lưng

+ Nếu bạn theo phương pháp Quán hơi thở, sau khi ngồi thiền đúng cách rồi, bạn chỉ cần quan sát hơi thở ra vào.

Ở pháp thiền Tất cả chỉ là ý nghĩ, sau khi ngồi thoải mái, bạn sẽ dùng mắt Trí huệ để quan sát sự sinh diệt của những ý nghĩ trong tâm trí, bài viết chi tiết về Pháp thiền Tất cả chỉ là ý nghĩ.

4 phương pháp thiền phổ biến

Thiền Vipassana: Sử dụng sự quan sát sự ra vào của hơi thở, từ đó thiền sinh sẽ biết cách không cho phép sự ồn ào của tâm trí nhiễu loạn bên trong mình. Đây là phương pháp thiền cổ xưa mà các tu sĩ Ấn Độ đã sử dụng. Hiện tại thiền Vipassana đang rất phổ biến ở Việt Nam, đặc biệt là khóa tu thiền 10 ngày liên tục được tổ chức ở các chùa hay thiền viện.

Thiền kim tự tháp: Thiền này do thiền sư Brahmarshi Patriji tìm ra và du nhập vào Việt Nam khoảng gần 10 năm. Pháp thiền này cũng dựa trên nguyên lý của thiền Vipassana và thiền sư Patriji cho rằng khi sử dụng kim tự tháp hỗ trợ cho thiền, thì việc hấp thụ năng lượng từ bên ngoài sẽ mạnh mẽ hơn. Từ đó, tối ưu được quá trình hơn thiền Vipassana.

Thiền Hooponopono là pháp thiền hiện đại xuất hiện từ Hawaii. Nguyên lý pháp thiền là sử dụng năng lượng xin lỗi và yêu thương để hóa giải đi tất cả những gì thô trượt bên trong tâm trí con người.

Thiền Tất cả chỉ là ý nghĩ, vừa mới ra đời năm 2017 bởi Aloha Tuấn. Trong 3 năm qua, ông đã đi thuyết giảng đến hơn 1000 người, giúp được nhiều người hiểu được cốt tủy của tâm linh, từ đó hiểu được vạn pháp khác nhau. Ông nhận ra rằng khổ đau xuất phát chính từ tâm trí, nên hướng dẫn mọi người diệt khổ tại tâm trí, và sau đó là giải thoát bằng cách siêu vượt ra ngoài tâm trí.

Kết luận

Thiền định là phương pháp để định tâm, định trí. Lợi ích của việc thiền định giúp cho chúng ta cân bằng được cuộc sống bên ngoài và thế giới nội tâm bên trong, bạn đọc có thể tìm hiểu sâu hơn và thực hành thiền thông qua các pháp thiền bài viết nêu ra bên trên. Đặc biệt, sau khi học pháp thiền Tất cả chỉ là ý nghĩ, bạn sẽ được thấu triệt hoàn toàn tất cả các phương pháp thiền hiện tại, đọc bài viết này để hiểu thêm.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *